Futbolda hızımı nasıl arttırabilirim? Merdiven koşularını, koni koşularını ve mekik koşularını birleştirerek çevikliğinizi ve hızlı yön değişimlerinizi geliştirin. Güç antrenmanı: Squat, deadlift ve lunge gibi bileşik egzersizlerle genel gücünüzü geliştirin. Güçlü bacak kasları, sprint hızı için sağlam bir temel sağlar. 1 Ayda Kondisyon Artar mı? Bazı insanlar sadece birkaç haftalık düzenli egzersizden sonra zindeliklerinde önemli bir gelişme görebilirler, ancak diğerleri için daha uzun sürebilir. Yeni başlayanlar için zindelik oluşturmak genellikle birkaç haftadan birkaç aya kadar sürer. Futbolda daha çok koşmak için ne yapılmalı? Futbolda daha hızlı koşmak için ne yapmam gerekir? SPRİNTİ EGZERSİZLERİ Sprint egzersizleri, vücudunuzun hızlı koşmak için ihtiyaç…
Yorum Bırak