Her gün koşu yapmak doğru mu? Düzenli uygulama ruh sağlığını geliştirir ve depresyon riskini azaltır. Düzenli çalışmanın avantajları, kısa sürede görebileceğiniz etkileri ve uzun vadeli pozitif sonuçları içerir. Bunlardan biri, düzenli çalışmanın depresyon ve anksiyete tedavisine olumlu katkıda bulunmasıdır. Günde ne kadar koşu yapılmalı? Genel olarak, haftada 2-4 kez 20 ila 30 dakikalık bir çalışma başlatılmalıdır. İlk çalışma yolu 3-6 km arasında olmalıdır. Düzenli koşu ritmini kaydettikten sonra, bir hafta artışla koşullara yüzde 10 devam edebilirsiniz. Sürekli koşu yapmak zararlı mı? Aşırı hareket önermiyoruz. Bu, yaşam beklentisinin kısalmasına ve erken dönemde vücudun yaşlanmasına yol açar. Düzenli ve dengeli hareket, aktif…
Yorum Bırak